KURSe

Seit etwa 15 Jahren bin ich als Dozentin bei der VHS tätig. Meine Angebote werden  auf der Homepage der VHS veröffentlicht. Eine Übersicht meiner aktuellen Kurse finden sie unter VHS Siegen: Gesundheit

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kostenlose VHS- Vorträge

Montag 

18:30 - 20:00 UHR

05. September 2022

"MEDITATION — ABSCHALTEN, KRAFT TANKEN, BEWUSST-SEIN"

Sehnen Sie sich nach Ruhe? Benötigen Sie einen Ausgleich oder suchen Sie eine Veränderung? Dieser Kurs richtet sich an alle, die mehr Zufriedenheit und Gesundheit in Ihrem Alltag möchten.

Meditation ist eine weit anerkannte Methode bei der Sie lernen können, Ihre Gedanken, Gefühle und Ihren Geist bewusst wahrzunehmen und zu nutzen.

In diesem Kurs kombinieren wir geführte Meditationen, leichte Atem- und Körperübungen, Visualisierungen und Fantasiereisen. Während der Übungen können Sie Stress loslassen, zur Ruhe kommen und Kraft tanken. Diese innere Ruhe erlaubt eine neue Betrachtungsweise der alltäglichen Dinge des Lebens. Jenseits des Alltagsstresses finden Sie Lösungen und sehen neue Wege.
 

20. September 2022 BIS

22. November 2022

Fühlen Sie Ihren Körper, lassen Sie los - und alle Anspannung fallen!

Viele Ärzte und Therapeuten empfehlen Muskelentspannung bei Stress, Schulter-Nacken-Verspannungen, Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Konzentrationsstörungen, Ängsten u.v.m.

Erleben Sie wohltuende Ruhe und Entspannung für Körper und Geist. Durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen können Sie einen tiefen Zustand der inneren Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit erreichen. Die Körperwahrnehmung wird verbessert, Stress abgebaut und die Konzentration gefördert. Lernen Sie mit relativ einfachen Übungen zu entspannen – im Alltag, im Beruf, einfach dann, wann Sie es möchten.

DIENSTAGS

17:30 - 19:00 UHR

20. September 2022 BIS

22. November 2022

"LEichter LEBEN"

Sie essen zu viel, zu süß, zu fett, zu »falsch«? Sie möchten das ändern jedoch fehlt noch das Know-how oder eine kompetente und motivierende Unterstützung?

In diesem Kurs begleite ich Sie von der Analyse Ihrer Essgewohnheiten und Ihres Lebensstils bis zur Gewichtsreduktion. Gemeinsam starten wir ein ganzheitliches Abnehmprogramm und erarbeiten ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Ernährungskonzept. Dabei geht es weniger um Verzicht, sondern um einen Zugewinn an Lebensqualität und Leichtigkeit.

Neben Konstitutionstypen und typgerechter Ernährung geht es in diesem Kurs um gesunde Lebensmittel, Bewegung, Entspannung, Verstehen, Freude, Miteinander und vieles mehr.

Gerne lade ich Sie vorab zu einem kostenlosen Informationsabend am 12.09.2022 von 18.00 - 19.00 Uhr ein.

DIENSTAGS

17:30 - 19:00 UHR

20. September 2022 BIS

22. November 2022

"Nordic Walkin für Anfänger"

Nordic Walking ist eine effektive und schonende Sportart für alle Altersgruppen. Weltweit nimmt die Zahl der Nordic Walking-Fans zu. Nicht ohne Grund, denn dieser ganz Jahres Sport hat viele positive Effekte:
- es ist ideal zur Gewichtsreduktion
- stärkt die gesamte Oberkörpermuskulatur
(inkl. Rücken- und Nackenmuskulatur)
- entlastet die Gelenke
- stärkt das Immunsystem
- hält jung und verbessert die Sauerstoffzufuhr

In diesem Kurs erlernen Sie die richtige Technik um Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination gezielt zu verbessern und Anfängerfehler zu vermeiden.

Nordic Walking-Stöcke können kostenlos ausgeliehen werden. Zu Beginn des Kurses treffen wir uns in der Sieg-Arena in Eiserfeld (Parkplatz ehem. Impfzentrum). Weitere Kurstermine finden nach Absprache in den Wäldern um Eiserfeld, auf der Lurzenbach statt. Bitte regenfeste Sportkleidung und koffeinfreie Getränke mitbringen.

Mittwochs

17:30 - 19:00 UHR

28. September 2022 BIS

02. November 2022